Ако някога сте потискали прозявка по време на следобедна среща, вероятно познавате добре така наречения "следобеден срив" около 15:00 ч.

Това е онзи момент от деня, в който е прекалено рано да си тръгнете от работа, но твърде късно, за да се съсредоточите.

Според ново глобално проучване на Slack (подразделение на Salesforce) и изследователската фирма Qualtrics, часовете след обяд забавят повечето хора.

71% от служителите смятат, че късният следобед е най-лошото време за работа, като продуктивността рязко спада между 15:00 и 18:00 ч., сочи анкетата сред над 10 000 офис служители и мениджъри.

Причините са както физиологични, така и културни

Според Националната фондация за сън, сънливостта в късния следобед е естествена част от циркадния ритъм на тялото, който спада значително между 14:00 и 17:00 ч.

Културата на компаниите също има вина – тя често приема, че продуктивността е линейна.

„Лесно е да предположим, че ако работният ден е 8 часа, ще си еднакво продуктивен в 8:00 и в 15:00. Но това просто не е вярно“, казва Кристина Янцер, вицепрезидент по изследвания в Slack.

Как да се справим със „следобедния срив“ (без кафе)

1. Вземете микропочивка

Дори петминутна почивка подобрява продуктивността и благосъстоянието. Янцер съветва:

„Кратка пауза, например между 14:30 и 14:45, може да събуди мозъка и да ви върне в ритъм“.

Изключването от работа за малко намалява скуката и напрежението от деня.

2. Пуснете си музика

Слушането на музика подобрява концентрацията и настроението. Според Карсън Тейт, автор на Work Simply:

„Както музиката мотивира по време на тренировка, така може да ви зареди и преди важна презентация в 15:00 ч.“.

Според д-р Срини Пилай (музикант и невролог от Харвард), най-ефективна е познатата и любима музика.

3. Запазете лесните задачи за следобед

Ако следобедите не са вашата силна страна, насочете това време към задачи, които не изискват дълбока концентрация – като разчистване на пощата, попълване на документи или разговор с колега. Янцер посочва:

„Това са също важни неща, но по-малко изтощаващи от презентация или писане на доклад“.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !

Добави в предпочитани в Google