Много родители се изпитват затруднения с идеята да предоставят на децата си достъп до смартфони или други свързани устройства. На колко години трябва да са, когато получат първия си телефон или таблет? Какви видове родителски контрол, ако има такива, трябва да се използват?

Независимо какво решите, трябва да следвате едно „императивно“ правило, за да помогнете на децата си да израснат като щастливи и успешни възрастни, казва психологът Джийн Туенге: „Никакви електронни устройства в спалнята през нощта.“

„Това е просто ситуация, която не подлежи на обсъждане: ,Не ти е нужен този телефон в спалнята, когато трябва да спиш. Точка. Край на историята‘, казва Туенге, преподавател по психология в Държавния университет в Сан Диего, чиято последна книга „10 правила за отглеждане на деца във високотехнологичен свят“ беше публикувана през миналия месец.

През голям част от последното десетилетие Туенге предупреждаваше родителите за рисковете от предоставянето на неограничен достъп до смартфони и социални медии на млади юноши. Тя цитира изследвания, свързващи употребата им с по-високи нива на проблеми с психичното здраве при тийнейджърите, включително тревожност и депресия.

Други експерти по родителски грижи и медицина също са отправяли подобни предупреждения: През 2023 г. тогавашният главен хирург на САЩ Вивек Мърти издаде консултативно предупреждение, че рисковете от социалните медии и свързаните устройства са допринесли за създаването на „национална криза с психичното здраве на младежите“.

В книгата си Туенге препоръчва родителите да изчакат възможно най-дълго, преди да предоставят смартфони на децата си или да им позволят да използват социални медийни платформи. Тя препоръчва децата да не се присъединяват към социалните медии, докато не навършат 16 или повече години, и да нямат пълен достъп до собствения си смартфон, докато не получат шофьорска книжка и се очаква от тях да „се придвижват самостоятелно“.

Забраната на устройствата в детските стаи през нощта обаче е нейното правило номер 1, заради потенциала за подобряване на навиците им за сън, казва тя. Това е „абсолютно важно както за физическото, така и за психическото здраве“, отбелязва тя в книгата си.

„Ако имате капацитета да последвате изцяло само едно правило в тази книга, нека да е това“, пише Туенге. „Да няма устройства в спалнята през нощта е много лесно и не струва нищо.“

„Недостатъчният сън е рисков фактор“

Електронните устройства в спалните могат лесно да съкратят времето за сън, независимо дали тийнейджърът ви отлага заспиването, за да продължи да преглежда социалните мрежи, или звуците от известията непрекъснато го събуждат, показват изследвания.

Повече от две трети от подрастващите, анкетирани от Common Sense Media през 2023 г., казват, че понякога или често не спят, защото използват телефони или други устройства късно през нощта в спалните си. Като цяло 77% от тийнейджърите не спят достатъчно, според данни на Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ.

„Недостатъчният сън е рисков фактор за почти всичко, което бихме искали децата ни да избягват – от разболяване до чувството на депресия“, пише Туенге в книгата си.

Взирането в екрани в леглото е свързано с по-високи нива на проблеми с психичното и физическото здраве и при възрастните. Здравословните навици за сън са още по-важни за децата, защото мозъкът им все още се развива. Сънят може да помогне за тяхното когнитивно развитие и психично здраве, включително способността им да учат и да регулират емоциите си – черти, които ще трябва да развият, за да пораснат и да станат щастливи, здрави и успешни възрастни.

„Ако можете да направите само едно нещо, това правило може да се окаже най-голямото предимство“, казва Туенге.

Бъдете честни, но твърди

Всяко от правилата на Twenge вероятно ще срещне съпротива от децата, особено от тийнейджърите, които вече редовно използват своите смартфони и други устройства по всяко време на деня, казва тя. Можете по-лесно да внедрите и наложите тези видове правила, като ги съобщите на децата си от ранна възраст, съветва тя.

Туенге препоръчва да се водят разговори за опасностите от смартфоните и необходимостта от строги правила за използването им още в началното училище. „Децата използват тези устройства все по-млади и по-млади“ и детето ви може да има приятели, които вече използват свързани устройства на тази възраст, казва тя.

Родителите на по-големи деца също могат да се откажат от някои правила и да въведат нови, по-строги правила. Това е направила Туенге със собствените си три дъщери тийнейджърки, след като първоначално им е позволила да използват лаптопите си вечер, казва тя. Установяването на строги правила със задна дата не е лесно, добавя тя: „Първите няколко дни може да са трудни и може да има затръшване на врати у дома.“

Нейният съвет е да бъдете прозрачни, но твърди относно процеса си на вземане на решения. „Трябва да бъдете честни с детето си и да кажете: „Виж, направих грешка. Сега знам повече, научих повече и занапред ще правим нещата по по-различен начин“, казва Туенге.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !