Нека бъдем честни – хората имат навика да взимат телефоните със себе си в тоалетната. Така триминутен престой може да се превърне в 15 минути или повече.

Това може и да ви изглежда безвреден начин да прекарате времето си. Експертите обаче предупреждават, че ​​продължителното седене на тоалетната може да навреди на здравето ви.

То дори е свързано с повишен риск от хемороиди и отслабени тазови мускули, казва д-р Лай Сюе, колоректален хирург в медицинския център на Тексаския университет в Далас.

„Когато пациентите се обръщат към мен с оплаквания, една от основните области, в които трябва да се задълбочим, е прекарването на много време в тоалетната“.

Какви проблеми носи?

Хората трябва да прекарват средно от 5 до 10 минути в тоалетната, според д-р Фара Монзур, асистент по медицина и директор на Центъра за възпалителни заболявания на червата в Stony Brook Medicine в Ню Йорк.

Защо е проблем, ако останете по-дълго? Първо, кратък урок по физика. Гравитацията ни държи на Земята, но същата тази гравитация принуждава тялото да работи по-усилено, за да изпомпва кръв обратно към сърцето, казва Сюе.

Тоалетната седалка с овална форма компресира задните части, като държи ректума в по-ниска позиция, отколкото ако седите на дивана. Тъй като гравитацията дърпа долната половина на тялото надолу, повишеното налягане засяга кръвообращението ви.

В резултат на това вените и кръвоносните съдове около ануса и долната част на ректума се разширяват и пълнят с кръв, което увеличава риска от хемороиди.

Принудителното напрежение също може да увеличи натиска и образуването на хемороиди. Хората, които се фокусират върху телефоните си в тоалетната, са склонни да губят представа за времето, казва Монзур, напрягайки мускулите си, за да изпразнят червата.

„В днешно време наблюдаваме увеличаване на хората, които прекарват повече време в тоалетната, а това е много нездравословно за аноректалните органи и тазовото дъно“, добавя Сюе.

В допълнение към отслабените анални мускули и принудителното напрежение, Монзур казва, че твърде дългото седене върху тоалетната чиния може да увеличи риска от ректален пролапс - когато ректумът, част от дебелото черво, се изплъзва надолу и излиза от ануса.

Мускулите на тазовото дъно са друг вид мускули, отслабени от продължителното седене на тоалетната. Сюе обяснява, че те координират значителна част от движението на червата и работят с останалата част от тялото, за да се гарантират, че те се изпразват плавно.

Гравитационният натиск върху тазовото дъно напряга мускулите при постоянно седене за дълги периоди.

Бъдете по-внимателни с часовника

За да избегнете прекарването на твърде много време на порцелановия трон, д-р Ланс Урадомо, интервенционален гастроентеролог в City of Hope Orange County в Калифорния, съветва да държите телефони, списания и книги извън тоалетната.

Ако имате проблеми с облекчаването си, Сюе съветва да излезете от тоалетната след 10 минути. Вместо това се разходете малко - тъй като движението може да стимулира мускулите на червата да произведат движение.

Лекарят също така препоръчва да се хидратирате и да приемате храни с високо съдържание на фибри, като овесени ядки и боб, за да се радвате на редовни движения на червата и да избегнете напрежението.

Препоръчват се прием на 2.7 до 3.7 литра вода дневно, както и консумация на 14 грама фибри на всеки 1000 калории храна. Сюе казва, че фибрите и водата омекотяват изпражненията, улеснявайки изхождането.

Дългите часове в тоалетната и колоректалният рак

Има обаче ситуации, в които хората трябва да прекарват необичайно много време в тоалетната. Постоянното затруднение или дискомфорт при изхождане може да бъде симптом на стомашно-чревни проблеми, като синдром на раздразнените черва и Болестта на Крон.

Влошаването на запека или необходимостта да седите на тоалетната дълго време може да е признак и на рак. „Ако израстък в дебелото черво стане достатъчно голям, той може да блокира потока на изпражненията, което може да причини запек и кървене“, казва Урадомо.

Американското онкологично дружество наскоро съобщи за увеличение на честотата на колоректален рак сред хора под 55-годишна възраст от средата на 90-те години на миналия век. От там изчисляват, че тази година ще има 106 590 нови случая на рак на дебелото черво и 46 220 нови случая на рак на ректума.

В кариерата си Урадомо си спомня млади хора с хемороиди и запек, които по-късно са диагностицирани с рак на ректума.

Ако сте имали тези симптоми или прекарвате дълго време в тоалетната повече от три седмици, Монзур съветва да посетите лекар. В зависимост от тежестта на симптомите, той може да ви насочи към гастроентеролог или колоректален хирург.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !