• Проучване на Станфордския университет, базирано на данни от близо 74 000 души, за първи път установява конкретен час, след който лягането може да навреди на психичното здраве и да ускори процесите на стареене.
  • Според изследователите заспиването след 1:00 ч. през нощта носи по-висок риск от депресия и тревожност, независимо от естествения хронотип на човек – дали е „нощна птица“ или „раннобуден“.

Ако се смятате за „нощна птица“, науката е на ваша страна – някои от нас наистина имат по-късен хронотип, или вроден модел на сън, от ранобудните.

Проучване на Имперския колеж в Лондон установява, че нощните птици, особено по-възрастните, са склонни да се представят по-добре на когнитивни тестове, когато достигнат своя умствен оптимум. Тази разлика е по-малко изразена сред по-младите хора.

Въпреки това, повечето хора биха се съгласили, че светът е устроен в полза на ранобудните. Проучване от 2024 г. на изследователи от Станфордския университет (публикувано в Psychiatry Research) установи, че това не е напълно необосновано – заспиването след определен час изглежда е свързано с по-бързо стареене, независимо от хронотипа.

Как времето за лягане влияе на стареенето?

Проучването разглежда психичното здраве и моделите на сън на 73 888 участници от британската биобанка.

Изследователите искали да разгледат как естествените ни предпочитания за сън, съчетани с това как всъщност спим, влияят на психичното ни благополучие.

Има четири групи:

  • нощни птици, които си лягат по-късно (съответстващи вечерни типове),
  • нощни птици, които заспиват по-рано, отколкото предпочитат (несъответстващи вечерни типове),
  • сутрешни птици, които станават рано (съответстващи сутрешни типове),
  • и сутршени питици, които са спят до по-късно (несъотвестващи сутрешни типове).

Хората с несъотвестващи сутрешни типове са имали по-висок риск от психични заболявания като депресия и тревожност. Но нощните птици, които не са си лягали толкова късно, колкото са искали, имали по-ниска честота на тези състояния.

Това изненадва изследователите, които са очаквали по-добро психично здраве при хората, които спят, когато техният хронотип го желае.

„Открихме, че съответствието с вашия хронотип не е от решаващо значение тук и че всъщност самото стоене до късно не е добро за психичното ви здраве.“, казва д-р Джейми Зайцър, водещ автор на изследването.

Проучването е проведено сред хора на средна и по-напреднала възраст – 14% от хората над 60 години по света имат проблеми с психичното здраве, които могат да повлияят и на физическото ни благополучие. Според доклада:

„За да стареят здравословно, хората трябва да започнат да заспиват преди 1 часа през нощта, независимо от хронобиологичните предпочитания."

Защо това е така?

Тази статия разглежда само съществуващите здравни данни, което означава, че не открива причина – само връзка.

Самият д-р Зайцър каза, че екипът му смятал, че данните „нямат никакъв смисъл“ и прекарва шест месеца в опити да ги опровергае, но не е успява.

Въпреки че няма категорични причини за тази връзка, д-р Цайтлер смята, че това може да се дължи на решенията, които вземаме, когато достигнем своя умствен оптимум.

„Ако трябва да предположа, хората, които по принцип са сутрешни птици, но остават вечер до късно, доста добре осъзнават, че мозъкът им не функционира съвсем нормално, затова може да отлагат вземането на лоши решения. В същото време, човекът, който е вечерен тип и стои буден до късно, си мисли: ‘Чувствам се чудесно. Това решение, което вземам в 3 часа през нощта, е страхотно’.“

Той също така предполага, че „ късно през нощта има по-малко социални ограничения, защото има по-малко хора наоколо, които са будни“.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !

Добави в предпочитани в Google