• Изследване разкрива, че ключът към по-добро здраве в напреднала възраст може да се крие в ежедневната ви чаша кафе.
  • Умерената консумация – от една до три чаши дневно – в средна възраст е свързана със значително по-високи шансове за запазване на когнитивните и физическите функции години по-късно.

Искате да достигнете по-напреднала възраст с остър ум и здраво тяло? Част от отговора може да се крие в чашата ви с кафе, сочат резултатите от изследване.

„Жените, пиели от една до три чаши кафе на ден през 50-те си години, е по-вероятно да достигнат по-напреднала възраст без сериозни хронични заболявания и в добро когнитивно, физическо и психическо здраве“, казва водещият автор на изследването д-р Сара Махдави, която е доцент от Университета в Торонто.

Изследователите са анализирали данни на повече от 47 000 жени, участвали в проучване на здравето на медицински сестри, се казва в изследването, представено на годишната среща на Американското дружество по хранене в Орландо.

Жените на средна възраст са проследявани в продължение на 30 години, за да се разбере какви са смъртността и заболеваемостта им. Според Махдави:

„Умерената консумация на кафе в средна възраст е свързана с по-висока вероятност за здравословно остаряване 30 години по-късно“.

Не става въпрос обаче за каквато и да е кофеинова напитка. Според изследването, ефектите се проявяват след консумация на кафе с кофеин.

Същата връзка не е открита при чая или безкофеиновото кафе - а пиенето на повече кола или други кофеинови газирани напитки е свързано с по-нисък шанс за здравословно остаряване.

Връзката между кафето и здравословното остаряване не е изненадваща – тя е в съответствие с предишни изследвания. Смята се, че умерената консумация на кафе носи по-нисък риск от хронични заболявания, като диабет тип 2 и сърдечно-съдови проблеми.

Време ли е да започнете да пиете кафе?

Означава ли това, че трябва да си създадете навик за прием на кафе, ако все още нямате такъв? Не е задължително, казва Махдави.

„Кафето може да подпомогне дълголетието, но не е универсална рецепта – особено за жените. Хормоналните промени влияят на начина, по който се метаболизира кофеинът, така че ползите от него зависят от времето, биологията и индивидуалното здраве“.

Естрогенът инхибира чернодробен ензим, който е от решаващо значение за разграждането на кофеина, което означава, че той може да се задържи по-дълго в тялото на някои хора, особено на преминаващите през хормонални преходи, като менопауза или бременност, или на тези, които използват орални контрацептиви.

Според Махави:

„Умерената консумация на кофеиново кафе – обикновено от една до три чаши на ден – може да бъде част от здравословната диета за много възрастни. Това обаче не бива да се приема като обща препоръка за всички да започнат или да увеличат приема на кафе с цел дълголетие.“

Кой трябва да следи приема си на кафе?

Констатациите показват, че не е задължително да намалявате консумацията на кафе в името на здравословното остаряване, ако приемате повече от препоръчителните от една до три чаши на ден.

Някои хора обаче трябва да внимават с него, включително тези с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, тревожност и нарушения на съня.

Друго скорошно проучване пък показва, че пиенето на кафе сутрин има по-добро въздействие върху намаляването на смъртността, отколкото консумацията му през целия ден.

И въпреки че кафето може да е приятен аспект на доброто здраве, то не замества други здравословни навици, като например консумация на питателни храни, упражнения и добър сън, добавя Махдави.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !