• Мащабно австралийско проучване, продължило над 30 години, установява пряка връзка между по-добрата аеробна форма в младостта и значително по-ниския риск от развитие на депресия в зряла възраст.
  • Резултатите подчертават дълготрайния защитен ефект на кардиореспираторната издръжливост върху психичното здраве.

Ново австралийско проучване, проследило над 1000 души в продължение на 30 години, установява, че по-добрата аеробна физическа форма в тийнейджърска възраст е свързана със значително по-нисък риск от развитие на депресия в зряла възраст.

Резултатите показват, че добрата кардиореспираторна издръжливост може да има дълготраен защитен ефект върху психичното здраве.

Физическата форма в тийнейджърска възраст може да има значение за психичното здраве десетилетия по-късно. Това показва ново изследване, според което по-добрата аеробна физическа форма в младостта е свързана с по-нисък риск от развитие на депресия в зряла възраст.

Връзката между физическата активност и по-доброто психично здраве е отдавна установена. Новото проучване обаче поставя въпроса дали физическата форма в детството и юношеството може да бъде свързана с психичното благополучие години по-късно.

Проследяване в продължение на повече от 30 години

Изследователи от Австралия са анализирали данни за над 1000 души от национално проучване, започнало през 1985 г. Участниците са проследявани повече от три десетилетия, като психичното им здраве е оценявано чрез диагностични интервюта.

Физическата им форма е измерена още в детството чрез различни тестове. Сред тях е бягане на 1.6 км за оценка на кардиореспираторната издръжливост, както и скок от място за измерване на мускулната мощ.

По-малка група от участниците е преминала и тестове с колоездене и за силата на захвата на ръката.

Проучването е публикувано в Journal of Affective Disorders.

По-добрата издръжливост е свързана с по-нисък риск от депресия

Резултатите показват, че младите хора, които са бягали по-бързо – показател за по-добра сърдечносъдова форма, са имали 15% по-нисък относителен риск от развитие на депресия в по-късна възраст.

Средното време за пробягване на дистанцията е било около 8 минути и 27 секунди. Участниците, които са били с приблизително 1 минута и 15 секунди по-бързи от средното време, са били свързани с по-нисък риск от депресия.

Защитният ефект на кардиореспираторната физическа форма е бил най-силен между петата и десетата година след първоначалните тестове – периодът, когато участниците са били най-близо до детската си възраст.

С течение на времето тази връзка постепенно е отслабвала, но е останала видима през целия 34-годишен период на проследяване.

По-силна връзка при жените

При всички измервания на кардиореспираторната физическа форма изследователите са установили, че защитният ефект е последователно по-силен при жените, отколкото при мъжете.

Жените също така са били по-склонни да страдат от депресия през живота си.

„Не можем да кажем, че липсата на физическа форма в детството причинява депресия при възрастните, но резултатите предполагат, че физическата форма в детството може да има ползи, които надхвърлят физическото здраве“, посочва водещият автор на изследването Кайл Смит.

По думите му депресията има множество фактори, които допринасят за нейното развитие, и нито един от тях не обяснява риска сам по себе си.

„Физическата форма може да е едно парче от пъзела“, допълва Смит.

Физическата форма като възможен фактор за превенция

Броят на хората, живеещи с психични разстройства, почти се е удвоил през последните 30 години, като основна причина за това са рязкото увеличаване на тревожността и депресията в световен мащаб.

Около 322 млн. възрастни по света – или един на всеки 20 души – живеят с депресия.

На фона на продължаващото нарастване на случаите изследователите се насочват към фактори от начина на живот, които могат да помогнат за предотвратяване или забавяне на развитието на състоянието.

„Важно е, че физическата форма е нещо, което можем да променим. Тя може да бъде важна цел за подобряване на психичното здраве в дългосрочен план“, казва Грант Томкинсън, изследовател от Adelaide University.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !

Добави в предпочитани в Google