Изминаването на 10 000 стъпки на ден намалява риска от сърдечни заболявания и преждевременна смърт, дори и ако прекарвате останала част от деня в седнало положение, сочи ново проучване.

То е публикувано в Британския журнал по спортна медицина и установява, че всяка допълнителна стъпка над 2 200 стъпки на ден - до около 10 000, намалява тези рискове, независимо от това колко време от останалата част от деня е прекарана в седнало положение.

Експерти установяват, че рискът от преждевременна смърт е най-малък сред хората, които изминават между 9 000 и 10 500 стъпки на ден. Когато става въпрос за избягването на инсулт и инфаркт, рискът е най-малък при хората, които изминават около 9 700 стъпки на ден.

Проучването, изготвено от учени от Университета в Сидни, анализира данни от над 70 000 души на възраст около 61 г. от биологичната банка на Великобритания.

За целите му участниците са носили акселерометър в продължение на седем дни, който измерва нивото на физически упражнения. След седемгодишно проследяване са установени 1 633 смъртни случая и 6 190 сърдечносъдови събития, като инфаркт или инсулт.

В проучването се заключава, че изминаването на между 9 000 и 10 500 стъпки на ден намалява риска от преждевременна смърт с 39%, а риска от инфаркт или инсулт с над една пета.

Въпреки че резултатите показват, че какъвто и да е брой изминати стъпки над 2 200 на ден се свързва с по-ниски нива на смърт и сърдечни заболявания, независимо от това колко време прекарва в седене човек през деня, ползите нарастват с повечето стъпки.

И в двата случая половината от ползите се постигат между 4 000 и 4 500 стъпки на ден.

“Знаем, че ежедневната физическа активност е от съществено значение за поддържането на здравословен начин на живот и намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания и риска от инсулт", казва пред The Guardian Джули Уорд, старша кардиологична сестра в British Heart Foundation.

“Тези обнадеждаващи нови проучвания ни показват, че всяка стъпка към достигането на 10 000 стъпки на ден е важна за намаляването на риска от преждевременна смърт и от сърдечни заболявания. Дори ниските нива на активност могат да намалят риска от инсулт.

Насърчаваме хората да бъдат активни по отношение на сърцето и кръвоносната си система, като правят 150 минути упражнения с умерено натоварване на седмица.

Това може да бъде всяка дейност, която се вписва в начина ви на живот, като редовно ставане от компютъра за разходка, посещение на фитнес, групови тренировки или дори слизането от автобуса една спирка по-рано, за да походите повече,” посочва още тя.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !

Добави в предпочитани в Google