• Известният диетолог д-р Енджи Касабие смята, че тайната на дълголетието не се крие в магически хапчета, а в завръщането към основни и прости навици.
  • По време на конференцията на Дарик „Как да живеем до 100“ тя подчерта значението на движението, качествения сън, социалните контакти и управлението на стреса като основа за добро здраве и превенция.

„Ако очаквате от мен да ви кажа магическо хапче, което ще ви направи здрави, красиви и да живеете до сто години, такова, за съжаление, няма.“

С тези думи известният диетолог д-р Енджи Касабие се обърна към аудиторията на конференцията за дълголетие в здраве на Дарик „Как да живеем до 100“.

Като професионалист с богат опит, фокусиран върху качеството на живот, баланса и превенцията, тя сподели своята философия за постигане на дълголетие в здраве.

Диетологът д-р Енджи Касабие на конференцията за дълголетие в здраве на Дарик „Как да живеем до 100“
Диетологът д-р Енджи Касабие на конференцията за дълголетие в здраве на Дарик „Как да живеем до 100“

Завръщане към основите: Мъдростта от миналото

Според д-р Касабие ключът към дългия живот се крие в простите навици, които мнозина са забравили в забързаното си ежедневие. Тя припомни съветите на нашите баби, които са ни насърчавали да излизаме на разходка, да се радваме на слънцето, да се храним заедно на масата и да си лягаме, когато се стъмни.

„Това е дълголетие. Да се храним умерено, да се разхождаме, да видим слънце, да имаме среща с природата, да дишаме, да се видим, да си поговорим, да имаме социалност. Дълголетието се крие първо вкъщи – в разговор, усмивка, музика, веселба, връзка, любов“.

Д-р Касабие обясни, че съвременните технологии ни отдалечават от истинската комуникация, а тя е в основата на здравето, защото ако хората не общуват помежду си, клетките в телата им също не могат да „общуват“ пълноценно.

Мускулите – забравеният орган на дълголетието

Един от основните акценти в изказването на диетолога беше ролята на мускулите, които тя определи като „батерията на метаболизма“ и „органа на дълголетието“.

„С този забързан живот стигнахме до момент, в който въобще не стигаме да се разходим. Нямаме никакво движение и съответно започваме да губим мускули“.

Д-р Касабие припомни, че след 30-годишна възраст на всеки 10 години човек губи част от мускулната си маса, което се отразява на цялостното му здраве.

Решението не е в изтощителните тренировки, а в постоянството. Според нея са достатъчни:

  • Движение: 15-20 минути на ден, поне 3 пъти в седмицата.
  • Хидратация: Пиенето на достатъчно вода е навик, който всеки може да си позволи.

Тя отбеляза, че хората често намират време за физиотерапия, когато се появи проблем, но не и за превантивна разходка, която би могла да го предотврати.

Основните стълбове на здравето

Д-р Касабие очерта няколко основни неща, върху които трябва да се стъпи, за да имаме здраве и дълголетие: контрол над инсулина, поддържане на мускулната маса, спокойствие (управление на стреса) и овладяване на възпалителните процеси в тялото.

Тя обърна специално внимание на т.нар. „тихо системно възпаление“, което много хора не усещат, но то може да доведе до подуване, хормонален дисбаланс, мозъчна мъгла, умора и липса на енергия.

Всичко това е свързано с нервната система, която се успокоява чрез почивка, разходки сред природата, слънце и приятни социални контакти. Сънят също е от решаващо значение, като почивката преди полунощ е два пъти по-възстановяваща от тази след 12 часа.

Слушайте тялото си, а не социалните мрежи

В края на изложението си д-р Касабие предупреди да не се доверяваме сляпо на тенденциите в социалните мрежи. Тя даде пример с безразборния прием на витамини от група B, които могат да предизвикат алергии, ако не са предписани от специалист.

„Много е важно вие да инвестирате във вашето тяло, да го разберете, да си направите профилактичните прегледи, да си напишете домашното вкъщи – да спите навреме, да хапвате по-рано, да се движите. И тогава ще има дълголетие“.

Според нея работата на специалиста идва, едва след като човек е положил основите на здравословния начин на живот.

Конференцията се провежда с подкрепата на Astra Zeneca, Девин Актив, Dr.Biomaster, Laktera, Hot Farm, Adella Clinic, Synevo, Aadhira, Словоздрав, Re:Gena, PowerUp, Real Food, Medel, SoGood, Harmonica, Dragon Superfood, OhGood, Blue Longevity Clinic, Dabov.

Медийни партньори на събитието са Метрореклама, dir.bg, Мениджър, сп. 8, Darik Business Review, 9 месеца, Светът на здравето, Fresh print и БНТ.

Новините на Darik Business Review във Facebook , Instagram , LinkedIn и Twitter !